竞走和快走哪个更减肥

竞走和快走都有助于减肥，但是它们的消耗热量和减肥效果略有不同。

首先，研究发现，快走每小时可以消耗约400-500卡路里的热量，而竞走每小时可以消耗约600-700卡路里的热量。因此，从消耗热量的角度来看，竞走比快走更能够减肥。

其次，快走和竞走对心肺系统的锻炼程度也有所不同。快走是一种低强度的有氧运动，适合初学者和老年人。竞走则需要更大的耐力和体力，对心肺功能的锻炼更为明显。因此，从锻炼心肺功能的角度来看，竞走也更适合减肥。

不过，对于不同人群来说，选择适合自己的运动方式更为重要。如果初学者或身体状况较差的人选择竞走，可能会导致受伤或加重原有疾病；而快走则更加安全适宜。因此，在选择减肥运动的时候，需要结合自己的身体状况来选择适合的运动方式。

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