青春期做什么运动既减肥又长高

青春期做什么运动既减肥又长高

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

推荐的青春期既减肥又长高的运动包括跳绳、游泳、篮球等。

1、跳绳是一种全身性的运动，它可以帮助燃烧身体多余的脂肪，提高心肺功能。此外，跳绳对于骨骼和肌肉的发育也有很好的促进作用，有利于增高。

2、篮球运动能够锻炼全身肌肉，增强心肺功能。通过篮球中的跳跃、奔跑等动作，它有助于骨骼生长，从而达到增高的目的。

3、游泳是一项低风险、高效的全身运动。通过游泳，你可以锻炼到全身大部分肌肉群，有助于燃烧脂肪，减肥塑形。同时，游泳也对骨骼的生长有促进作用。

在进行这些运动时，要注意适量，避免过度劳累。同时，保持良好的作息和饮食习惯，确保身体得到充足的营养，对身体的长高和减肥都是有利的。如果身体出现不适，应及时就医。

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