精准减肥才是王道！

说到减肥这个话题，很多朋友可能面对的都不是全身肥胖问题，而是局部肥胖，比如中年男人的大肚腩，一些女性朋友的大腿、小腿、臀部、手臂、腰部等等，这些局部肥胖的问题，通常显得非常棘手和难以解决。

哀家不幸也失足跌入了局部肥胖的队伍，想当年我的他就是被我的背影征服了，虽然至今他对我都唯命是从，但我知道他不喜欢我的大圆脸，为此我也是游遍了各大减肥论坛，试过了各种奇思妙法，效果都不怎么明显。

这种失望状态一直持续到了两周前，姐妹给了我一个减肥机构的网址，说上面的局部减肥方法很管用，既然是闺蜜介绍，我也就碰运气地试了下，自己按照他上面的瘦脸方法坚持了两周，有一些效果，后来我在闺蜜和老公的支持下，报名参加他家的瘦脸活动，现在我的大圆脸已经和我说拜拜啦。偶在这里给大家介绍下这家减肥机构的减肥的方法，希望对你有帮助哦！

      1、吸管瘦脸运动

★道具：大口径吸管*1 乒乓球*1

Step 1.将吸管的一端含入口中，另一端对准乒乓球的中心点。

Step 2.用力吸气，使乒乓球不掉落，至少维持10秒钟。　　

point：这套运动是天王、天后在开演唱会前常用来增加肺活量的方法，由于练习时会大量运用到口腔内的肌肉，因此也有修饰脸形、去除双下巴的效果。

http://s11/middle/612af80bhb7f4a2136b6a&690

      2、手臂减1吋

      ★道具：毛巾*2  甩手画圈运动

Step 1.将毛巾两端系起，中间尽量保留较大的空洞，将毛巾圈分别挂在双手手腕处。

Step 2.将双手分别向两侧平举，手掌朝上，连续作画圈运动30下。

point：做这套运动时两手一定要保持与地面平行，此外，若想加强塑身效果，可增加画圈的幅度。

http://s6/middle/612af80bhb7f4a21fd675&690

3、腰围减2吋

★吹气缩腹运动

　★道具：卫生纸*1/2  

　Step 1.取一张卫生纸撕成一半，以两手稍加固定在与鼻尖同高的墙面上。

　 Step 2.在鼻尖与卫生纸间保持约一根手指宽的距离，以肚子的力量缓缓吐气，此时放开双手，以吐出的气息使卫生纸牢牢贴附在墙壁上，气快吐尽前，再用手重新固定卫生纸。　　     

Point：这套运动是舞台剧演员用来锻炼肺活量的方法，除了可以瘦小腹，还具有瘦脸效果喔！

http://s1/middle/612af80bh78cba9d344a0&690

      4、臀围减2吋

★登高运动

★道具：椅子*1

Step 1.面向椅子挺胸站立。
Step 2.将左脚踩上椅子中心点，身体顺势往上，带动右脚踩上椅子。

Step 3.左脚回到地面，带动身体往下，使右脚回到地面。连续进行10次后，换另一侧进行相同动作。

Point：刚开始做这套运动时一定要保持缓慢的节奏，等到身体慢慢习惯节奏，可以再稍微加快速度。

http://s1/middle/612af80bhb7f4a22fddf0&690

      5、大腿减2吋

★负重腿部伸展运动
★道具：湿毛巾*2 塑胶袋*2
Step 1.取两条完全浸湿的毛巾，分别放入塑胶袋中隔绝水分，将湿毛巾固定在小腿处。　　Step 2.背挺直坐在椅子上，将两腿并拢伸直保持与地面平行。

Step 3.深呼吸，将小腿放下约45度角，维持此动作30秒，再回复上一个动作。

http://s10/middle/612af80bhb7f4a240e5c9&690

累屎我了，不过以上这些方法确实有效，这网站上貌似还有其它局部的减肥方法，感兴趣的话可以去扒扒,但是一个人按照这些方法去做，可能效果不太好，个人建议还是到慧俪轻体报名吧，在专家的指导下，效果会更好！(慧俪轻体官方网站：http://www.weightwatchers.com.cn/index.aspx)

相关知识

惊人明星减肥前后对比照 瘦才是王道
什么减肥产品比较好 效果好才是王道
易胖体质瘦了30斤，才知道提高代谢才是减肥的王道
瘦身才是王道！明星减肥前后对比太励志
夏季减肥进入“高峰期” ，健康瘦身才是王道
减肥大王
40天减肥成果展示！！多动才是减肥的王道！！
马甲线才是美和健康的标志，线条才是王道
揭秘常见错误减肥法 健康瘦才是王道
中医减肥有四大误区? 健康减肥才是王道

网址: 精准减肥才是王道！ https://www.trfsz.com/newsview268505.html