孩子吃什么食物有助于长高

孩子吃什么食物有助于长高

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

食物对孩子的生长发育有重要影响，特别是长高所需的营养素，包括蛋白质、钙和锌。以下是一些有助于孩子长高的食物：

1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长发育的基础物质，可以从鸡肉、鱼肉、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等食物中获取。

2. 富含钙的食物：钙对骨骼发育非常重要，可以从牛奶、奶酪、虾皮、小鱼干、绿色蔬菜等食物中摄取。

3. 富含锌的食物：锌有助于促进生长激素的合成和释放，可从红肉、蛋黄、核桃、南瓜子等食物中获得。

4. 其他营养物质：维生素D、磷和镁等也对孩子的生长发育有很大帮助，可以通过多吃蔬菜水果、坚果等补充。

保持孩子均衡饮食很重要，要避免偏食和营养不良。同时，确保孩子有足够的睡眠和适度的运动，也有助于促进生长发育。如果有任何疑虑，建议咨询专业医生。

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