粥类热量大测评！！！怎么喝粥才瘦？

粥类热量大测评！！！怎么喝粥才瘦？

#创作者赏金计划 #集拼图记生活 #优质笔记萌芽计划 #健康减脂越吃越瘦 #养生粥 #减脂 #热量 #热量测评 #日常生活PLOG #减肥减脂吃这些 减脂期间按这样的方式喝粥 1、适当加入粗粮 在煮粥时适当加入一些燕麦、玉米、黑豆等粗粮，它们富含膳食纤维，且热量比大米低，能够延长饱腹感。在丰富营养的同时，还能让粥变得更加美味，是健康减肥的绝佳选择。 2、喝粥要有配菜 粥的营养比较单一，缺乏矿物质等营养素，只喝粥难以保证营养均衡，所以喝粥的时候最好搭配一些清淡小菜，比如蒜蓉菠菜、蒜蓉西兰花这样。 但一定要避免泡菜、榨菜等腌制类小菜，因为它们可能让你因为摄入过多的钠元素，造成水肿，还可能含有具有致癌性的亚硝酸盐等物质。

发布于8月12日 03:32

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