【咋样减肥最快不吃药】

咋样减肥最快不吃药

2020-03-23 12:46:17  

咋样减肥最快不吃药

运动尤其是有氧运动是减肥最有效、最健康的方法。它是一种以有氧代谢为主的耐力性运动，可提高人体的新陈代谢，可促进能量的消耗，避免机体过剩的能量转化为脂肪积聚，同时也能使机体已经积聚的脂肪被分解。有氧运动包括慢跑，散步，快走，游泳，骑自行车，爬山，健身操，练瑜伽和打太极拳等。每次锻炼最好一次持续做完，保证一天累计40分钟以上。

2020-03-24 12:56:16

控制饮食、加强运动是快速减肥的方法，减肥不建议吃药，市面上的减肥药大多含有激素、抑制剂等成分，不利于身体健康。平时可以通过减少高热量食物的摄入，增加运动量，加快能量的消耗来达到减肥的目的。同时不建议通过节食减肥，长期节食减肥一方面会导致减肥反弹，另一方面会引起消化系统功能紊乱，损伤消化器官。

2020-03-23 05:33:41

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