剧烈运动后食用哪些食物

运动是人一项很正常的生理活动，具体是指涉及到人体力和一部分技巧，然后由某些规则和习惯约束的活动，运动能够帮助人们锻炼全身肌肉，提高人们的心肺功能，好处较多，能够提高人们身体的健康水平。运动一般会分为两种，有氧运动和无氧运动，常见的游泳，跑步这些是有氧运动，健身房撸铁为无氧运动，而剧烈运动大多是指在短时间类进行过多消耗大量体力的无氧运动。

一、剧烈运动后食用哪些食物

1、可以食用一些比较容易消化和进食的流食，如各种粥类，汤类等等，补充身体流失的水分，并且能恢复体力。

2、食用一些新鲜蔬菜和水果，如苹果，香蕉，西红柿，生菜，黄瓜等等，也可以搭配一下制成果蔬汁来饮用，补充一些身体所需维生素和其他营养素。

3、食用一些多碱性的食物，如豆制品，乳类，动物肝脏等等，食用多碱性食物可以降低血液中的酸度，快速的消除疲劳。

二、剧烈运动后的注意事项

1、在剧烈运动后，人体的血液循环速度会加快，这时候尽量不要马上坐下休息，否则会造成头晕，贫血，胸闷等症状，最好慢慢做一些不怎么消耗体力的小运动，等心跳速度平静下来后在休息。

2、剧烈运动后建议不要马上饮用大量水，这样会对我们的肠胃造成较大的负担，最好等状态平稳下来之后再饮水。

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