只吃早饭会瘦吗

只吃早饭可能会在短期内导致体重下降，但从长远来看并不能有效减肥。

只吃早饭会导致热量摄入不足，进而导致体重下降。但是，长时间不吃中餐和晚餐会导致体内新陈代谢减慢，基础代谢率降低，从而影响减肥效果。此外，早餐是一天中最重要的一餐，为身体提供必要的能量和营养物质，确保身体健康。因此，不建议采用只吃早饭的方式来减肥，以免对健康造成不利影响。

如果每天进食量减少超过10%或通过节食方式刻意控制卡路里摄入，此时机体为了维持正常生理功能，会进入节能模式，优先消耗肌肉组织中的蛋白质来产生能量，这可能导致肌肉流失、基础代谢率降低，进一步减缓减肥进程。

减肥应采取均衡饮食与适量运动相结合的方式，避免单一极端的饮食行为，以保证身体健康的同时实现长期有效的减脂目标。

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