小学生减脂晚餐指南：晚餐这样吃更健康

小学生减脂晚餐指南：晚餐这样吃更健康
晚餐吃不对，不仅容易发胖，还可能影响孩子的身高发育。以下四个小贴士，帮助孩子健康瘦身：

1️⃣ 晚餐时间尽量在18:30之前，吃得太晚容易导致消化不良，影响睡眠质量。

2️⃣ 晚上尽量少吃水果，避免摄入过多糖分。

3️⃣ 选择根茎类主食，如土豆、南瓜、玉米、红薯，这些食物对消化系统更友好。

4️⃣ 晚餐吃七八分饱即可，避免影响生长激素的分泌，从而影响孩子的睡眠和成长。

看看大家分享的减脂晚餐食谱吧！

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