史上最简单的瘦身运动

转身练腹内外斜肌
　　
　　１　左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。

　　 　　２　左右交替进行２０次。

　　 　　简单收腹运动
　　
　　平躺地上，伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做　１５　次。

　　 　　运动密度：每日　３、４　次，每回　１５　下。

呼吸练侧腹肌
　　
　　１　放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐出，吐出约　７　成后，屏住呼吸。

　　 　　２　缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

　　 　　３　将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做　５　次，共做两组。

　　 　　仰卧起坐练正腹肌
　　
　　１　膝盖屈曲　６０　度，用枕头垫脚。

　　 　　２　右手搭左膝，同时持起身到肩膀离地，做　ｌ０　次，然后换手再做　１０　次。

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