5个有氧瑜伽减肥操，让你轻松减肥

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5个有氧瑜伽减肥操，让你轻松减肥

瑜伽是现今较为流行的一种运动方式。它通过舒展身体各个部位、调整呼吸等方式，来锻炼身体。当然，瑜伽健身之外，还能够帮助人们减少体内脂肪，由内而外的瘦身。下面介绍5个有氧瑜伽的动作来帮助大家健康减肥：

一、1.双脚踏地下腰

双脚站立于地面，缓缓下腰，直至手掌贴合于地，保持这一动作5-10秒后慢慢起身。

二、2.俯卧反弓手脚相接

俯卧于地，双手向后伸展，双脚向头部弯曲，直至手脚相接，双手抓住脚背即可。

三、3.丁字步双手打开

双脚承丁字步站立，一只脚大腿与小腿呈九十度，双手向两边平伸，手掌绷直。

四、4.V字型手脚相触

坐于地面，以臀部为支点，抬起双脚，伸出双手，双手抓住脚底，维持这一动作5-10秒即可。

五、5.单脚直立来拜佛

单脚站立，另一只脚曲起去直立脚膝盖相触，双手手掌并拢立于胸前。

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