懒人减肥法 懒人专属的减肥瑜伽

编辑：东方女性2015-11-28 10:57瑜伽

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　　一、坐姿

　　膝盖与脚并拢，双膝弯曲成90度，然后将全身的重量集于脚癫痫病的发病原因后跟上，整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶，两手掌的掌心相对，双肩自然下垂，保持这个姿势10秒。

　　二、静立姿势

　　自然站立于地面，两只脚的大拇趾靠在一起，脚后跟要微微分开。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂于身体两侧。

　　三、战斗姿势1

　　先做好静立的姿势，然后双腿伸直，右脚向后退一步，脚趾要向前。左腿膝盖微弯曲，右腿还是保持笔直的状态，将手臂放于头顶上伸展，然后放在耳朵的两侧，两手手掌心相对。

　　四、战斗姿势2

　　保持前一个姿势，然后胯部向两边分开，脚向后转，手臂也要自然放下，与肩同高。两手掌的掌心向下，然后回头看你左手的中指，然后将其笔直的伸开。

　　空腹练习简单减肥瑜伽会比一般的效果更好哦，同时注意在练习过程中合理调节呼吸和意念！注意保持注意力集中！

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