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减肥八大误区

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 19:42

墨西哥有关专家近日在《宇宙
    报》上列举了人们一些错误的减肥习惯及其
    不良后果。
    1．使用对别人有效的食谱。
    需要注意的是，每个人都有自己的
    营养需求，因此必须制定个性化的食谱，
    并接受专业人员的监督。
    2．禁食。
    这样做有助于身体排毒，但解决
    肥胖问题的效果不大。而且禁食时间过
    长，机体得不到更多的供给，消化功能就
    会衰减，从而影响体力和脑力活动。
    3．摄入大量蛋白质。
    蛋白质含量高的饮食能够造成体重快速下
    降，但在中期内会造成肌肉蛋白流失，因为机体
    将其用作能量来源。
    4．放弃碳水化合物。
    碳水化合物摄入量不足会造成丙酮增多，危及健康。
    5．过量运动。
    建议每天进行20分钟的适度运动，并且持之以恒。
    6．只吃低热量食品。
    并不是所有低热量食品的热量都低，低热量食品也不能大量食用。
    7．严守瘦身食谱。
    不必过于严格地遵循瘦身食谱，否则会难以长期坚持。建议在周末选择性地适量吃些美食。8．不吃水果。
    水果应该控制，因为水果含糖分，建议
    一天吃一到两个水果。