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常吃坚果对身体有哪些益处？

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 03:30

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

杨宏光主任医师广州中医药大学第三附属医院三级甲等内科

常吃坚果对身体有多种好处，如补充营养、保护心血管、改善大脑功能、促进肠道健康、增强免疫力等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.补充营养：坚果富含蛋白质、维生素、矿物质等，如杏仁富含维生素E，腰果富含锌。
2.保护心血管：其中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，如核桃能减少心血管疾病风险。
3.改善大脑功能：含有的不饱和脂肪酸对大脑发育有益，像松子中的磷元素利于大脑功能。
4.促进肠道健康：丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动，例如巴旦木能预防便秘。
5.增强免疫力：多种营养成分协同作用，增强身体抵抗力，如榛子中的抗氧化物质。
适量食用坚果对身体益处颇多，但要注意控制摄入量，以免热量过高。

2014-04-20 11:35