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为了健康减肥，人们应该如何吃三餐？
不要暴饮暴食，不要单一饮食，饥饿减肥会让你减肥。
想要健康减肥，我们需要合理搭配食材，平衡饮食营养，这样才能健康减肥。
学会这个食谱，一天三餐，一个周期三天，吃两个月，腰围会减少5厘米！
第一天：
早餐：一个蒸红薯（100克）+一个鸡蛋+一杯无糖豆浆；
午餐：1拳糙米+1拳蒸鱼+2拳白菜煮番茄；
晚餐：一个蒸土豆（100克）+一碗豆腐蘑菇汤+一份大蒜生菜；
第二天：
早餐：2片全麦面包+1个荷包蛋+1个橙子+1杯黑咖啡
午餐：1拳米饭+1拳水煮鸡胸肉+2拳小瓜炒瘦肉；
晚餐：一个煮玉米+100克牛肉酱+一个大蒜卷心菜；
第三天：
早餐：2片全麦面包+1个鸡蛋+1根黄瓜+1杯纯牛奶
午餐：一拳糙米+250克西兰花和胡萝卜炒虾+一个苹果，
晚餐：一个蒸土豆+150克芹菜炒瘦肉+200克热菠菜；
注意：戒掉各种饮料，不要吃宵夜和下午茶，每天喝2-3L的水，可以多段时间补充，以减少饥饿的发生。
待续......
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