5款美味减脂餐，越吃越瘦

5款美味减脂餐，越吃越瘦！
减脂餐，让你越吃越瘦！

从2012年开始健身，直到最近两年才开始注重饮食。以下是我自己做的几款健身餐，分享给大家：

1️⃣ 紫甘蓝苹果伊比利亚芝士沙拉
苹果切片，紫甘蓝洗净切丝，加入三片约42克的芝士（如果严格控热可以不加），撒点盐和橄榄油拌匀即可。

2️⃣ 手撕鸡胸肉配番茄汤底
鸡胸肉200g，加少许花椒和生姜煮熟后放凉手撕。一个中等大小的番茄去皮切丁，姜蒜切丁放入平底锅中翻炒，加入热水煮到水快干时关火，装碗撒上鸡胸肉即可。有时我也会用巴沙鱼代替鸡胸肉。

3️⃣ 桃胶银耳炖牛奶
桃胶约6颗，浸泡12小时以上。银耳一颗（椴木银耳），加水大火煮开后煮到收汁，装碗倒入鲜牛奶即可。喜欢脱脂或全脂牛奶的朋友可以根据口味选择。

4️⃣ 上脑牛排配芦笋蘑菇
牛排提前一晚解冻，用厨房纸巾吸水。锅里倒橄榄油，每面煎30秒即可。芦笋和蘑菇可以水煮也可以煎一下，根据个人口味选择。

5️⃣ 芦笋红菜苔炒鸭肉
鸭肉约80克，少量芦笋和两根蘑菇先过热水，与鸭肉一起大火翻炒，少油少盐即可。

后续有好吃的减脂餐会继续分享，大家可以多多交流哦！

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