请问水煮青菜的做法

请问水煮青菜的做法

一、简介：

青菜是一种很常见的食材类型，它的营养物质丰富，可以起到很好的保健作用和效果，可以有纤维素、维生素的补充，可以润肠通便、减肥降脂的效果。

二、烹饪方法：

材料：青菜、花生油、老抽。

1、青菜用水冲洗干净沥干；

2、锅中加入水烧开放入青菜煮一分钟捞起；

3、煮好后摆盘；

4、锅中加入适量花生油烧热后倒入青菜上；

5、再加入老抽即可。

水煮青菜怎么做

食材用料：青菜1斤，生抽，花生油。

1、青菜用水冲洗干净沥干。

2、锅中加入水烧开放入青菜煮一分钟捞起。

3、煮好后摆盘。

4、锅中加入适量花生油烧热后倒入青菜上在加入少许的生抽即可。

水煮青菜10天减肥10斤

1、每天吃水煮青菜10天减肥10斤是非常不可取的，对肌体的损伤会很大。因为碳水化合物中葡萄糖是肌体主要的能源，如果使用量过少，肌体代谢就会发生紊乱，就会出现脂肪分解增多、酮体生成增多，加重肝肾的负荷。

2、真正的减肥应该管住嘴、迈开腿，制定一个合理的膳食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。

3、同时制定一个自己能够完成的锻炼项目，包括游泳、跳绳、做操、慢走、广场舞都可以，每天运动5-10分钟、15-20分钟逐渐增加到30分钟，使得肌体的脂肪组织逐渐转化成肌肉组织，提高肌体的基础代谢率，而达到真正的减肥效果。

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