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我国超50%成年人超重或肥胖，专家提醒：控制饮食规律生活不可少

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 04:44

我国超50%成年人超重或肥胖，专家提醒：控制饮食与加强运动，规律生活不可少

在当今社会，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，超重和肥胖已成为全球性的健康问题。根据最新研究显示，我国超过50%的成年人存在超重或肥胖问题，这一数据引起了广泛关注。冯先生的案例就是一个典型的例子，他的BMI指数约为30，属于肥胖范畴。冯先生认识到，要想改善现状，必须从控制饮食和加强运动做起，同时注重生活规律，避免熬夜和暴饮暴食的不良习惯。

超重和肥胖的危害

超重和肥胖不仅影响个人的外观形象，更重要的是对健康造成了极大的威胁。长期的超重或肥胖会增加患心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等多种疾病的风险。此外，肥胖还会对骨骼、肌肉造成负担，引发如骨关节炎等问题。

控制饮食的重要性

控制饮食是减重和防止肥胖的关键。首先，应该减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如快餐、甜点等，这些食物容易导致能量过剩，从而积累为脂肪。其次，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物摄入，这些食物不仅能提供丰富的营养，还能增加饱腹感，减少总的能量摄入。此外，建议分餐制度，少量多餐，避免一次性摄入过多食物。