青春期｜育龄期｜更年期女性保养指南干货

青春期｜育龄期｜更年期女性保养指南干货
来啦来啦~姐妹们
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都说“女人如花”花有蓓蕾期，鲜花期，余香期，女人有青春期，育龄期，更年期！
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女人三个阶段：当好女儿做好妻子成为母亲所以女人的一生需要更多的呵护~不要让健康问题让花朵早早凋零~
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不论你现在处于青春期，育龄期还是更年期，一定要好好学习这篇笔记，关爱呵护自己的身体~
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女人的3⃣️个阶段：
青春期【10-18岁】
特点：年轻，精力好，卵巢发育，生长加速，月经初潮
预防：月经紊乱，卵巢囊肿
养护指南：
✅营养均衡，多补充优质蛋白
✅不能过胖/过瘦
✅坚持运动
✅注意秘密花园的卫生
✅多了解自己的身体
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育龄期【24-29岁】
特点：卵巢功能成熟周期性排卵生育活动旺盛
预防：月经不调，乳腺增生，宫颈炎...
养护指南：
✅育龄期生活要规律，饮食均衡
✅戒烟戒酒，戒熬夜
✅拥有好的心态
✅运动锻炼身体
✅科学避孕
✅适龄结婚生育
✅避免超重肥胖
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更年期【45-55岁】
特点:卵巢功能逐渐衰退，生zhi器官开始衰退月经从不按时到少到无
预防：血管功能，精神方面，肿瘤易发，骨质健康
养护指南
✅生活规律，8小时睡眠
✅运动:太极，打球..
✅饮食要做好均衡、品种多
✅补充富含维生素和矿物质
✅学会自我认同，冷静看待变化
✅多沟通，多倾诉
✅找到方法释放自己的情绪
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好啦~ 今天就分享到这边啦
下期见
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