减肥期间，可以多吃这几种低卡蔬菜，有助于减肥

减肥期间，可以多吃这几种低卡蔬菜，有助于减肥

2021-08-22 16:30 来源：明珠号 人民资讯

100g西蓝花的热量是34大卡，西蓝花是健身的黄金食材，营养元素丰富，含有各种蛋白质、维生素、胡萝卜素，是帮你增肌减脂的好食材，只需要水煮就能有不错的口感。

5、卷心菜

100g卷心菜的热量是22大卡其含有丰富的维生素、叶酸以及抗氧化的营养素，有助于抗衰老。卷心菜加入你的减肥食谱中，每天轮换着不同的蔬菜吃，可以均衡营养，帮你燃脂减肥。

6、芹菜

100g芹菜的热量只有13大卡，具有疏通肠胃的效果，芹菜属于低卡低脂食物，可以榨汁喝，也可以跟瘦肉一起烹饪，可以帮您减肥。

高纤维食品，吃了有利于疏通人体肠胃，多吃还有减肥的功效，所以非常受喜欢。那芹菜的

7、苦瓜

100克苦瓜含有十五大卡热量，其含有大量的矿物质、维生素跟膳食纤维，是刮脂的黄金蔬菜。我们可以煲苦瓜汤喝，可以清热解暑，还有抑制脂肪堆积。

来源：增肌减脂

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