已经瘦了20斤！只需这4道水煮菜，代替晚餐即可

怎么才能快速减掉20斤？过来人告诉你：无论什么方法，决心跟耐心是很重要的。如果你没有足够的自律跟恒心，无法坚持下来，那么再好的方法也是没有用的。

而在减肥期间，晚餐怎么吃很重要，决定了你的掉秤速度。

减肥并不是不吃，而是要学会聪明的吃，用低热量食材代替高热量食材，这样不饿肚子也能瘦下来。

每天晚上吃一顿水煮菜代替晚餐，热量低还高饱腹，跟着我这样吃，真的很管用，坚持吃2个月体重下降20斤！

分享一下几道水煮菜（所有食材简单水煮即可）：

第一道水煮菜：100g虾+80g芦笋+80g上海青+100g西兰花，

第二道水煮菜：一颗水煮蛋+100g豆腐+100g菠菜+50g海带+一个番茄

第三道水煮菜：100g虾仁+100g白菜+80g胡萝卜+半根黄瓜

第四道水煮菜：100g鸡胸肉+80g金针菇+100g生菜+半个土豆

最后，调个万能蘸料：蒜末+小米辣+少许热油+少许醋+适量生抽+适量蚝油

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