保健养生小知识

卜燕 副主任药师 敦化市第二人民医院

擅长：本人擅长性病，皮肤病，妇科临床用药指导。指导患者安全有效经济用药。临床用药经验比较丰富。

提问

保健养生的小知识有饮食调理、运动调理、精神调理、睡眠调理、起居调理等。

1、饮食调理

饮食要以清淡、易消化、营养均衡为主，可适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如白菜、西红柿、苹果、香蕉等，也可以适当多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需的营养，还可以增强体质，在一定程度上可以起到养生的作用。

2、运动调理

适当的运动可以促进气血运行，有助于增强体质，对保健养生有一定的好处。建议患者可以适当进行慢跑、游泳、打太极拳等体育锻炼，但要注意避免剧烈运动，以免损害身体健康。

3、精神调理

保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可以适当进行户外爬山、游泳、骑行等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情舒畅。

4、睡眠调理

充足的睡眠有助于养护阳气，可以帮助人体缓解疲劳，有助于人体的气血运行。建议患者要保持良好的作息习惯，避免熬夜，在睡前避免进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。

5、起居调理

起居要有规律，早睡早起，避免熬夜。

另外，建议患者在日常生活中还要注意避免过度劳累、避免频繁进行性生活，以免损害身体健康。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。

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