青少年减肥_泰然健康网

青少年减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 15:39

青少年减肥

我体重标准，但总显得胖。有什么不影响长个的减肥方法？补充一点，我功课多，没时间运动减肥。拒绝减肥药。做好成效快一点，谢了！！！... 我体重标准，但总显得胖。有什么不影响长个的减肥方法？补充一点，我功课多，没时间运动减肥。拒绝减肥药。做好成效快一点，谢了！！！展开

精神易
2009-10-26 · TA获得超过672个赞

知道答主

关注

挺简单的
第一不要节食，因为人类如果长辩模期处于饥饿状态，基础代谢率就会降低，就会出现体重不再下降，或者反弹的问题。

第二，饮食方面给你几点小建议，尽量不吃干果，尤其花生、松子，15粒花生等于一勺油，一个人一天不应该吃超过两勺半油。
晚饭不能用水果代替，含糖量高。一天只吃一个鸡蛋，否则胆固醇超标。
最好食用橄榄油或菜籽油，而不是豆油。不喝可乐，多吃芹菜。
像蛋黄派，蛋糕，面包，蛋挞，饼干绝不能吃，因为有亏灶逗反式脂肪酸，又名氢化植物油或起酥油，你可以去食品包装上看，凡有这些字样的都销卖不能吃，比吃混油都胖10倍。就算是瘦猪肉含脂肪也达30%，吃肉就吃兔肉、鸭肉。

基本就是这样了，我最近才上的营养课

成效快的都伤身哦，我也算纤枣数是减肥三年的人了，想想你的状况，是学生，可以再饮食方面下手，就是将喜欢的零食替成低卡低糖的，平时多吃水果蔬菜，少吃点淀粉，每天吃蜂蜜可以有效防止肥胖。建议早少空腹时喝杯蜂蜜水，排毒美容又通便，可以预防小肚子。再有就是注意别一次吃太饱。如果你真的很急，要约会还是什么的，一周内的可以不吃晚饭，三天的就只吃蜂蜜，但是不能太频繁哦。饮食宜清淡，早饭一定要吃，每天喝牛奶也有利于减肥的哦。不建毁首议疯狂减肥，稍胖一点多可爱啊，摸起岩闷来也舒服，太瘦了碰着了都硌的慌，不好不好。