针灸减肥真的有效果吗？解答你最想知道的几件事！

针灸减肥你应该知道的几件事儿

保健时报记者 尹航

指导专家：

钱洁((北京中医医院针灸科)

现代人的生活品质虽不断提高，但劳动、运动时间大大缩短，脂肪堆积产生的肥胖，是很多人的心头大患。瘦身减肥也一直是热门话题。在林林总总的减肥方式中，针灸减肥渐成新宠。本期我们就去北京市中医院针灸科，和钱洁医生去了解这一种减肥方式吧。

针灸减肥针哪里？1

中医针灸作用于肥胖症，主要是通过针刺人体相关穴位，其需要针刺的主要穴位有中脘、天枢、大横、曲池、支沟、内庭、丰隆、上巨虚和阴陵泉。疏通人体经络，改善气滞血瘀，调整机体内分泌系统和代谢系统功能，调节脂质代谢过程，促进体内堆积脂肪的转化，使人体内环境得到清理，辨证分析引起肥胖的脏腑功能失调问题，从根源上明确引起肥胖的原因，自然达到体内多余浊脂消散、体重减轻的目的。

什么人最适合针灸减肥2

钱主任介绍说，针灸减肥对一般肥胖者有很好的效果，同时还能通过针灸来调节和改善人体的内分泌以及日常代谢。门诊成功的案例非常多，从斤数上明显的有人从250斤减重到150斤，花了不到一年的时间。

局部肥胖的人最适用3

想胖得均匀也不是一件容易事，蝴蝶臂、肌肉腿、游泳圈腹、过于丰腴的臀部……只想瘦某个部位，一般的减肥方法效果不太明显。在所有减肥方式中，针灸减肥在局部减肥的效果是最好的，因为从运动方式上来说很难控制局部排汗，几乎都是全身排汗的。

但是针灸减肥却可以刺激局部经络（不完全是哪里想瘦针哪里），加快局部代谢，从而达到局部瘦的效果，也是能让局部瘦的最理想最健康的方法。

不是哪里想瘦灸哪里4

比如肥人脾虚，多痰湿，通常选择足三里、丰隆穴等穴位扎针，健脾祛湿。对于多囊卵巢综合征引起的肥胖，需要扎妇科穴位，如三阴交、子宫、中极等。青少年的肥胖主要是吃得太多，运动太少，所以主张在腹部和脚上取穴，如针灸阴陵泉穴可以清热利湿、消水肿。具体针灸减肥时，如果哪里胖就扎哪里，效果肯定不好。

除此，针灸减肥几乎没有禁忌，但是需要忍住疼痛。钱主任直言不讳，针灸减肥还是蛮痛的，而且现在都是通电的针，在针灸过程中痛感会持续。

注意事项有哪些？5

针灸减肥的时候主要是通过对体内各经脉的调节，来促进人体新陈代谢的平衡，所以针灸减肥法也是一个渐进的过程，并不是扎几针就会瘦下去。针灸减肥要注意对象，成年肥胖者才可以选择这种减肥方法，可以帮助您有效地调理机体的代谢功能，促进身体脂肪的分解。

是否需要注意饮食？6

在任何减肥的过程中，都要在饮食上调整，主要是不要暴饮暴食，而要规律健康搭配。针灸减肥营养餐搭配一日三餐中蔬菜至少各有一道。当蔬菜摄取不足的时候，皮肤就会变得没有光泽，而且还会长痘痘；薯类平均一天一个。薯类含有丰富的维生素C以及食物纤维，而且容易使人产生饱腹感，烹饪方法也多，是针灸减肥食谱不错的选择。

脂肪少的鱼和肉也可以计划着吃。当鱼、肉摄入不足时，人很容易感觉疲倦，甚至会导致生理期紊乱。减肥不吃肉是不对的。除此之外，蛋奶类、豆类、豆制品都可以适量食用。但是高糖、高脂肪要杜绝，暴饮暴食更要不得。

减肥人士一定要注意不要过分控制食欲，这样很容易起一些反作用，如出现厌食症以及消化功能障碍等病症，轻者也会引起代谢能力降低，其结果反而会越来越胖。

编辑 || 尹航

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