端午节假期就这么过了！！小编家在闽南，每年端午包上百个粽子是正常的，每天一顿3个粽子吃的乐呵呵，然后开始便秘、长痘，长肉，怎么破！
粽子这样吃！ 端午佳节不怕胖
粽子是端午节汉族的传统节日食品，是由粽叶包裹糯米蒸制而成。而它的营养主要是以热量为主，其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维；若以20岁成年男女一天所需的营养来说，粽子的热量大多偏高，高纤普遍不足，量少为宜。那么，粽子的热量到底有多高呢？
粽子这样吃！ 端午佳节不怕胖
泰戈尔曾说“世界上最遥远的距离，不是我就站在你的面前，你却不知道我爱你，而是明明知道彼此相爱，却不能在一起。”而对于胖MM来说，世界上最遥远的距离，不是粽子就在你的眼前，你不知道它有多爱你，而是明明知道自己很想吃，却不能吃！粽子的热量如此之高，难道，胖MM们只能看着粽子暗自神伤，默默地吞咽口水吗？当然不是了！事在人为，总有解决的办法。那么，端午节如何吃粽子不会发胖呢？
1、选择低糖低油的粽子
如果你想要在市场上购买粽子，也要注意一些问题。随着市场经济的不断发展，市场上卖的粽子可谓是琳琅满目，让你眼花缭乱绝对是轻而易举！所以在面对这些粽子的时候，你可别看花了眼，一定要选择低糖分、低油分的，因为这类粽子不仅健康，还可以避免过高的摄入令人们的物质。这样的话，粽子吃起来才最健康，最不容易发胖。
粽子这样吃！ 端午佳节不怕胖
而如果你是要自己在家包粽子，那么在选择材料时就要特别注意了。最好选用少油、少盐、少糖、多纤维的素材；调味料要少一点，或尽量选择后腿肉或蒟蒻来取代五花肉；以“板栗”取代蛋黄，并且加入红萝卜配色，以此来增加粽子的纤维质，亦或在糯米中混入“五谷米”，增加粽子的纤维；而如果你想要包豆沙粽时，则可以用植物油来取代猪油，这样可以降低粽子的热量。
很多人可能喜欢在吃白粽时，蘸一些白糖，其实这样是不利于的。所以在吃白粽时，我们可以将白糖换成蜂蜜，这样就不用担心吃了粽子后发胖了。因为蜂蜜不仅有助于消化，而且还利于减肥。.
粽子这样吃！ 端午佳节不怕胖
2、控制吃粽子的数量
粽子是主要由糯米制成的，所以相信大家都知道粽子的热量是很高的。即使是纯糯米的粽子，热量也是杠杠的。所以不能因为喜欢吃，爱吃粽子，就张开嘴巴尽情地狂吃。在端午节的时候，每天吃粽子，都一定要注意数量，不能吃的太多。对于害怕发胖的来说，无论是为了身材，还是为了健康，每天吃粽子的数量，都应该控制在3个以内。
3、晚上不能吃粽子
大家都知道粽子的主要材料就是糯米，相较于其他主食，糯米是最难消化的。而晚上9点之后，是人体脂肪快速囤积的时候。如果在晚上9点之前，人们吃进去的食物不能够完全消化的话，是会直接转换成脂肪的。所以晚上的时候最好是不要吃粽子，以免出现“一吃粽子误终身”的情况。
同时专家还建议，端午节前后，不要用粽子完全取代正餐。尤其是早餐吃粽子，不仅会影响正常的消化，还会伤害胃部。而且在吃粽子时候，为了更好消化消脂，最好搭配一些水果、蔬菜或茶吃。这样可以有效减少因吃粽子而发胖的几率。
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1、茶
随着经济的不断发展，人们的生活水平不断提高，现在粽子的馅料也是多种多样，要么甜、要么油，吃起来很容易腻。而且粽子是糯米做的，很难消化。这个时候，喝杯茶是再好不过了。而且不同馅料的粽子，应该搭配不一样的茶，这样在解腻的同时还能够赋予粽子新的味道。
吃白粽时，可以搭配玫瑰花茶。在玫瑰花茶里加入一颗酸梅，不仅能激发出玫瑰的清香气味，还能带出淡淡的甜味。此时再咀嚼清淡不腻的白糯米粽子口感特别好；吃甜粽时，可以搭配清新的绿茶，不仅能增进葡萄糖的代谢，还可以清热去腻；而吃肉粽时，可以搭配普洱茶，不仅让你觉得口感醇厚，还有去脂的效果。
2、水果
水果是减肥的佼佼者。水果水分多，多含纤维素，能帮助解腻消化。搭配木瓜、菠萝清甜消食，可以缓解吃粽子后嘴里油腻的感觉；搭配香蕉润肠通便，可以缓解吃粽子后滞食情况；而搭配陈皮、山楂，不仅有助于消化、增食欲，还能够排解胃气、减少腹部脂肪的堆积。
3、凉拌菜
吃粽子易让人产生油腻饱胀之感，所以，在吃粽子的时候，可以搭配一些富含纤维的凉拌菜。这样不仅可以保护肠胃，还能够促进消化，避免。如苋菜，性味甘凉，有清热解毒、除湿止痢的功效，在夏至端午前后吃非常有好处。
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4、葡萄酒
独特的葡萄酒风味和成份决定了它最适于佐餐，它不但能开胃、消食提高用餐质量，又可以使人兴奋、放松心情。不管是哪种口味的粽子，搭配上葡萄酒都能品尝到浓浓的果香。
5、热汤
在吃粽子时候，搭配一两碗蔬菜汤或乌梅汤，不仅可以给人饱腹感，减少对粽子的进食，还能减少摄入热量，以此来达到减肥的目的。并且蔬菜汤和山楂乌梅汤都有消食作用，能够帮助消化，消解脂肪。
世界上最开心的事，不是看着苗条的身材，而是看着粽子，我还能吃的美滋滋，却不担心会发胖！ （怎么吃消脂 公众号：webQQYY）
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