#邓超杜海涛交流减肥...

#邓超杜海涛交流减肥经验##微博健康公开课# 减肥这件事还得从饮食下手！需要控制饮食总体摄入量、避免高能量食物的摄入、减少盐的摄入、增加饱腹感食物、增加富含维生素和矿物质的食物等等。
1.控制饮食总体摄入量：饮食减肥要把摄入的总食物量和总能量控制到比较低的状态，形成机体能量负平衡，才能促进脂肪分解和代谢，达到减肥效果。
2.避免高能量食物的摄入：饮食减肥期间要坚持
低脂、低糖、低热量饮食，避免高能量食物的摄入，比如油炸食品、甜食、肥肉等。
3减少盐的摄入：盐的主要成分是氯化钠，摄入过多容易导致水钠潴留，导致机体水肿。
4.增加饱腹感的食物：包括芹菜、红薯、大麦、燕麦等，这些食物富含膳食纤维，能够增加饱腹感，还可以刺激胃肠蠕动，加快排便，减少体内的热量生成，达到减肥效果。
5.增加富含维生素和矿物质的食物：如颜色较深的蔬菜，包括韭菜、菠菜、油麦菜等，水果包括梨、橘子等，都能起到减肥减脂的作用。

Translate content

相关知识

第一减肥神器“人鱼线”牵手明星杜海涛
瘦超多! 教练曝杜海涛健身瘦近30斤 小腹平肌肉增加
好不容易瘦下来的海涛，却被告知反弹率99%
减肥终见成效！海涛瘦身后复工拍广告，公园里向老演员展示俯卧撑
山东优乐瘦健康咨询有限公司董事长徐海涛
人人保险和杜海涛一起减肥！！
运用影响行为的交流模式制定青海5县母子健康促进策略
邓超的减重经历，过程中几度出现低血糖，明星极端手法减肥不可取
明星减肥有多狠？王传君暴瘦20斤，邓超节食眩晕6次
减肥『 病友交流

网址: #邓超杜海涛交流减肥... https://www.trfsz.com/newsview318627.html