十招巧瘦身

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本期节目中，通过一系列科学实验得出了巧妙的瘦身方式。把饭菜与水混合成浓汤，这是一个简单而有效的长时间饱腹的方法，能够达到瘦身目的。由于多样性会触发我们想尝试各种食物的本能需要，这可以导致进食过量，因此单调的饮食会有助于控制食量。科学实验显示，低脂奶制品能够有助于抗击肥胖。运动能促使燃烧脂肪，而且在运动后会继续燃烧脂肪长达24小时，甚至是在睡?醯氖焙颉Ｈ粘Ｉ�活的小小变化就能够显著增加燃烧的热量，但前提是需保持和往常一样的饮食。 （科技之光2010年第108期）

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科学家通过对志愿者进行不吃早餐、记录每天摄入食物的卡路里，以及吃不同种类的早餐等实验，得出减肥要吃正餐、使用小盘子、喝黑咖啡、吃低卡路里食物、少吃零食、吃富含蛋白质的早餐等减肥方法。（科技之光2010年第107期）

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