妊娠高血压如何预防

可以从良好的情绪、控制体重增长、均衡营养等几方面来预防妊娠高血压。

1.良好的情绪

孕期应保持心理健康，避免紧张和焦虑，加强产前检查，能有效的预防妊娠高血压。

2.控制体重增长

要控制体重的增长速度，整个孕期体重指数应在28左右，超过28就是肥胖，可适当进行体育锻炼，但不要太过劳累，要保证足够的睡眠和休息。

3.均衡营养

要营养均衡，保证蛋白质的摄入，适当补充维生素，对妊娠高血压的预防有很好的帮助。要关注妊娠高血压的危险因素，如家族史、年龄、孕前体重指数等，对于血压高风险人群，要格外关注饮食，应低盐、低脂肪，饮食中要注意多吃蔬菜和粗粮，如绿叶蔬菜、西红柿和豆制品、坚果等，还要补充足量的微量元素，特别是补充钙和铁。

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