1轻断食的优势：
一：重新安排饮食和摄取的时机。
二：操作简单，不影响生活的品质，每周照样有时间享用你热爱的美食。
三：减重只是素食+轻断食的一项益处， 体重恢复标准，只要保持健康生活方式，就不会反弹。
四：轻断食真正的益处是无毒与节食，建立长期健康生活方式，降低许多现代病的风险，包括三高病、心脏病、肥胖症，癌症等。
而素食+轻断食，就是帮助我们长短期结合，彻底休整身体的最佳方式!
轻断食源于2012年麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究。
麦克尔·莫斯利医生发明并推广轻断食后，轻断食成为了当今世界上最火爆、最有影响力的减肥方法。《 轻断食》出版一年以来，就已带领全球6亿人进行轻断食瘦身革命，全球顶级明星都正在轻断食!
轻断食已经成为一种时尚、一种流行的健康生活方式!越来越多的人开始享受轻生活!
轻断食的科学依据：
2016年的诺贝尔生理学或医学奖，颁发给了日本科学家大隅良典，以奖励他在阐明细胞自噬(或称自体吞噬)的分子机制和生理功能上的开拓性研究。
那么什么是细胞自噬?
简单说就是细胞自己能吞嚼体内产生的衰老蛋白，保持细胞年轻活力，细胞自噬能力越强，人体就越健康!
轻断食是对人体进行一次全面的自我净化，可以排除体内毒素，激活自身修复功能，活化人体细胞，提高免疫力。达到清理肠胃、排除毒素、降脂减重、塑身养颜、改善亚健康的效果。同时，轻断食可促进慢性病康复，减少患病率，达到延年益寿之目的。
轻断食的影响力已持续影响明星圈，大腕明星均在采用“轻断食”作为自己的全新生活方式，以此改善健康状况，塑造健美体型。
食+轻断食·排毒素
世界诺贝尔医学奖获得者梅尼可夫指出：“人体疾病的主要原因是大肠长期沉积宿便所导致。”
轻断食排毒期间，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面轻断食排毒可把大肠的宿便来一次大扫除。因此一段时间内通过轻断食来减少食物的摄取，就能使排泄顺畅，毒素得以代谢，调理脾胃。
素食+轻断食·塑身材
轻断食对于减重有立竿见影之效。头一天，约可减1-3公斤或之上，腰腹可减3-5吋。长期坚持，身体就会变得苗条。且不会因体重降低而导致脸容憔悴、皱纹增加。也不会患上暴食症而变得痴肥、或患上厌食症而变得骨瘦如柴。
轻断食排毒的主要目的不是减肥，但它却是最安全最有效的减重法。坚持有效的轻断食，平时不用放弃美食，把握适当摄入量，只需根据身体需要而调整轻断食周期，管住嘴迈开腿，是非常健康、科学、轻松的减重方式。
素食+轻断食·养容颜
肌肤因缺血缺养而生皱纹;血流不畅、瘀血积聚而生色斑;毒素过多而生暗疮粉刺。坚持素食+轻断食，可以强健心血系统，通畅血管，净化血液，排除毒素。可使全身脏腑减负、皮肤、毛发、指甲都得到滋养。长期坚持，可见脸上皱纹减少，祛痘祛斑，面色红润，肌肤爽滑靓丽。
素食+轻断食也是很多超级明星保持、延长青春的秘密武器。
素食+轻断食·通血管
通过素食+轻断食，可消耗人体内的有害物质，血管内的脂肪、胆固醇、脂质斑块、血栓慢慢地被消耗代谢。从而使血流通畅，沉积于血管壁的脂质也会被分解析出，使动脉血管渐渐软化，可以有效预防心脑血管疾病的发生。
素食+轻断食·增强免疫力
南加州大学的研究员沃尔特.龙戈的初步研究表示：素食者轻断食是通过使白细胞数量降低促进其再生的。不仅会迫使身体利用储藏在身体中的葡萄糖、脂肪等，还会降低白细胞的数量。而在长期素食和周期性的轻断食期间，白细胞减少会激发干细胞免疫系统的再生。当身体重新摄入食物时，白细胞的数量会随即恢复。素食+轻断食更有助于促进白细胞代谢。
轻断食要注意什么?
1、轻断食期间只吃辣木膳和喝水，不管渴不渴，一天3000毫升以上温水或不放糖的温柠檬水。
2、头晕、血糖低者可喝淡红糖水，小口小口慢慢喝。
3、不长时间待在空调房间，不对着风口吹，不汗蒸。为什么呢?
因为我们轻断食期间，经络毛孔都处在打开的状态，特别容易受到寒气侵袭，所以尽量不要吹空调。而汗蒸会加大热能散失，使人眩晕，难以站立，部分气血不足的人会引发低血压。
4、不吃任何其他食物。
5、不喝酒 ，尽量不抽烟。
6、慢性病的家人轻断食期间请遵医嘱用药。
7、23:00前睡觉，不要熬夜。
8、夫妻不同房，不剧烈运动。很多人都很疑惑为什么?
因为轻断食期间我们的脏器都是在休养、修复状态，包括我们的肾脏，这个时候你去剧烈运动去消耗它，对身体的伤害最大。会出现一些腰酸背痛、精力不足所致的困倦、黑眼圈、掉发、免疫力低下等等。
9、辣木膳是辅助轻断食最好的食品。
特别说明：辣木膳不是药、不要把辣木膳当做药品食用，以免耽误病情。
在医学家、营养学家的专业背书下，素食+轻断食已经成为现代人的养生大趋势，除了受到无数明星、养生专家的追捧，素食+轻断食更多的已经成为一种大众化保养习惯。
人类在面对环境污染、食品安全，食物垃圾、自身体毒、高脂高糖、亚健康和慢性疾病等束手无策的情况下，最安全、最简单、最有效的饮食养生法，就是素食+轻断食养生。它是对人体进行长期和定期的排毒保养，必将成为现代人的养生趋势，形成现代社会的一种健康生活方式。
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国之素食健康养生
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