如何改善体质​?

如何改善体质​?

干磊主任医师

中医内科 安徽医科大学第一附属医院

改善体质需要从饮食习惯、生活作息等多方面进行。必要时可口服中药调理。

一、生活作息：良好的作息习惯可以得到好的休养生息，促进机体阴阳调和，正气存内，机体不易受外邪侵袭。正常的睡眠时间和作息节律，有助于调整人体的自然节律，增强免疫功能。合理的心理调节，避免压力过大。

二、饮食习惯：饮食是人体营养物质的重要来源，良好的饮食习惯对于身体十分有益。饮食上清淡，寒温适宜，营养均衡，可以更好地摄入营养，顾护脾胃。建议增加水果、蔬菜、优质蛋白质等食品的摄入，减少油腻、刺激性食品的摄入。

三、口服中药：针对不同体质可在医生辨证指导下口服中药，如气血不足者可服用八珍汤、四物汤等。需要在医生指导下用药，不要擅自用药，以免产生不良后果。

总之，改善体质需要综合考虑多种因素。秉持“预防为主”的原则，养成良好的生活习惯和饮食习惯，以及适当的运动锻炼，可以有效地改善体质，提高身体免疫力。

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