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#健康养生# 正常情况下，成年人每日摄入的水分需要在2.5L左右，其中有部分水分需要从饮食摄入，还有的大部分则需要通过摄入水来补充。

一般成年人每日的饮水量应保持在1.5~1.7L之间为宜，这是指一天内的饮用水量。如若在没有大量出汗的前提下，摄入水分大于3L或是短时间内摄入水分大于1L，则可能会给身体带来一定的伤害。

饮水量过多会导致肾脏负担过重，让肾脏处于“过劳”状态下，容易导致肾脏疾病发生。一些短时间内饮用了大量水分的人，还可能会引起水中毒出现，水中毒的症状包括有头晕眼花、呕吐、心跳加快等。

喝水量过少则是指每日摄入的水分少于人均摄入水平，这类人群由于饮水量大幅度锐减，日常的排尿次数也会减少。

尿液在体内浓缩后容易滋生细菌，发生尿路感染的风险也会随之增加，一些细菌甚至会顺着尿道逆行而上，导致膀胱以及肾脏功能也受到影响。

此外，喝水量过少会导致体内的新陈代谢速度变化，血液运送垃圾的能力也会随之下降，血液粘稠度也会因此而增加，导致发生血栓的几率增加。

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