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夏季如何健康饮水

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 23:30

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2009年6月17日 星期三 上一期下一期 3 上一篇放大缩小默认夏季如何健康饮水

　　炎热的夏季，人体排汗多，相对其他季节而言，需要补充更多水分。那么，夏季如何饮水才有利于身体健康呢？一要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。最好养成定时喝水的习惯。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午１０时喝一杯，午饭前再喝一杯，下午３时喝一杯，晚上睡觉前来一杯。二要多喝开水，不要喝生水。煮开沸腾３分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质蒸发掉，同时又能保留水中对人体必需的营养物质。三要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水不但无菌，还含有人体所需的多种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还可能含有某些有害物质。四运动后不要狂饮。夏天运动后虽然会大量失水，但也不能快速大量地饮水，而要“细水长流”。

　　（党圆圆）

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