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分享4组瑜伽球瘦肚子动作，轻松助你减腰腹去赘肉

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 00:10

现在女生很多都喜欢练习瑜伽来进行减肥或者完善自己的身材曲线。瑜伽除了进行各种动作的练习之外，也可以搭配一些物品来增添运动的乐趣。瑜伽球就是结合了瑜伽和球的一种健身运动。很多动作在瑜伽球的作用下增加了身体的平衡性和柔韧性，轻松助你减腰腹去赘肉。下面就来分享4个瑜伽球的瘦身动作。

首先是利用瑜伽球做屈伸推举，先把两脚分开与肩同宽。然后向后躺，使臀部和下背部靠着瑜伽球的边缘。双手可以各持一个哑铃，先把手臂向下伸，靠在球前收紧腹部，接着头部和颈部向后仰，靠在瑜伽球上，收缩臀部，将胯部抬起。再将哑铃向胸部上方举起再放下来如此循环练习可以帮助我们瘦下腹部。

第二个动作也是可以帮助我们减去腹部脂肪，我们可以平躺在地面，用双脚脚踝夹住瑜伽球。然后向上抬起。在保持双肩紧贴地面的情况下尽量将双腿进行左右旋转，整个过程中保持上半身平直。

第三个动作也要用到瑜伽球和哑铃，首先上半身趴在瑜伽球上，利用双脚脚趾撑住地。双手各持一只哑铃。使两只手肘部微微弯曲，头部要与背部平直，将哑铃向前抬起再还原。这组动作也是可以锻炼我们的腹部脂肪。

第四组动作我们需要把脚搭在瑜伽球上做俯卧撑姿势，双手撑在地上并保持与肩同宽。手臂伸直收紧腹部。然后弯曲膝盖并将瑜伽球先向左再向右侧拉动，通过运动能够减掉肚子上的赘肉。