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瑜伽球减肥五动作瘦全身

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 00:11

瑜伽现在越来越变很多女生接受为减肥的途径之一了。但是减肥路漫漫，任重而道远，如果是在减肥路上能够有一种既有趣又有效的方法那就太好了。今天，我就要给大家介绍用瑜伽球减肥，当真是又好玩又有效，不信你也试试。

瘦臀部

想要用瑜伽球帮助瘦臀部，你首先要双手扶住瑜伽球，然后你坐在球上面。注意了，坐在瑜伽球上的你应该是双手握拳、双腿与肩同宽、背部打直，开始上下弹动瑜伽球的时候，你应该保持背部直立，弹跳高度尽量大点，让双脚离地。就这样愉快地弹跳五分钟吧。

瘦大腿

利用瑜伽球瘦大腿的时候你同样需要坐在瑜伽球上面，将上身打直了，边弹动瑜伽球边将自己的双脚沿着球面分开到你可以承受地最大限度，然后再慢慢合拢。这样重复地对大腿的肌肉进行收紧刺激，能够很好地修饰腿型、燃烧大腿肌肉哦。

瘦背部

利用瑜伽球甩掉背部多余的肉肉，你要慢慢地向后将你的肩放在瑜伽球上，小腿与大腿呈直角站立，然后慢慢地依靠身体的力量转动瑜伽球，此时你可以将你的一侧肩部抬起转身，再慢慢转动瑜伽球换边进行。要注意的是在这个过程中手不参与转瑜伽球哦。

瘦小腹

我们知道要瘦哪里就要对哪里进行活动刺激才行。如果你可以将一只脚的大小腿呈90度放好，而另一只脚向后伸展，并且将弯曲的腿的手扶住地面，而另一只手向上高举。此时你的眼睛要看着你高举的这只手。保持动作几秒钟之后换手换脚进行就可以了。你会发现这个动作对于你小腹部位的活动可是很充分哦，能够帮助塑造完美腰线。

瘦手臂

锻炼手臂首先要将双手撑地，与肩同宽。然后将你的小腿放在弹力球上面与背部成一条直线。动作保持好之后，慢慢将你的身体向前并压低，然后顺势将你的手臂带起伸直，回到最开始的动作就算完成一次了。不妨试试重复30次，手臂就会越来越瘦了。