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怎样瘦腹部最有效3式减肥瑜伽动作轻松瘦腰腹

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 00:33

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2023年1月24日

韦酉之71108

怎样瘦腹部最有效？腰腹部脂肪堆积的原因腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得最快的就是腰腹部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪层很薄，于是就无法抵挡向外推的压力，于是就形成了水桶腰。所以想要瘦腰，除了饮食要控制热量外，还需要做运动来加强腰腹肌肉含量。下面编就推荐3个瘦腹瘦腰的瑜伽动作，轻松帮你搞定腰部减肥难题。减肥瑜伽动作一：膝立扭转式1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原位。

2、换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状，然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒，然后回到原位。重复动作5-10次。

2021-09-17