体重减轻，好像总是让人热衷。许多减肥的人都喜欢喝黑咖啡。所以，黑咖啡真的可以减轻体重？
首先，它具有某种保健作用。咖啡中含有大量的咖啡因、多酚类的抗氧化物质，对人体有益，如降低发炎和游离基的伤害。
就减肥效果而言，咖啡有两大潜在益处：加速新陈代谢，减少食欲。主要是因为咖啡因。很多研究都确认了咖啡因能够促进新陈代谢，使身体在同样的时间里燃烧更多的能量。
这项调查共有600多人参与，他们发现，喝更多的咖啡因会导致体重指数（BMI）和脂肪含量降低。如果被试的咖啡因摄入量翻一番，那么他们的体重、体重指数和脂肪含量就会降低17%到28%。
喝咖啡也会使锻炼消耗更多的脂肪。一项研究发现，在运动30分钟之后，7个健康的男人喝了一杯或一杯含有咖啡因的咖啡。饮用咖啡者的脂肪消耗要高于饮用者。
然而，上述研究还不能证明，咖啡确实能减轻体重。
在降低食欲方面，有研究表明，在吃饭之前饮用咖啡会使你的食欲下降。但是，如果咖啡与正餐之间的距离过长，例如在用餐之前三四个小时饮用，那么下一顿就不会有任何影响。
一份针对33位体重超标且体重正常的人所做的调查显示，饮用咖啡能够减少肥胖人士摄入的热量。但是，在其他的研究中，咖啡却没有表现出这样的效果。因此，我们还需进一步研究，看看咖啡能否降低热量的摄入量。
现在网络上卖的都只是纯黑咖啡，都是卖家自己宣传的。还有的，就是“左旋肉碱”之类的，可以帮助你减轻体重。就像咖啡因一样，左旋肉碱是否真的能帮助减肥，目前还没有一个确切的结论。因此，当你买“减肥咖啡”时，要小心它是纯粹的黑咖啡，或者添加了别的什么。添加其它成份时，要留意生产厂家的正规，有没有正规的批号等，我们可以选择相对更为安全有效的膳食纤维。比如：谷禾轻源素，相对于黑咖啡左旋肉碱来说成分更加安全，富含大量果蔬酵素，益生菌，膳食纤维，属于中西结合的产品，能够有效的减肥和促进肠道蠕动，改变皮肤状态降低胆固醇。
因此，在控制体重方面，咖啡的效果微乎其微。咖啡是否有益，关键在于数量，适量的饮用，对身体有好处；饮酒过多，会对身体造成伤害。
对于一个健康的成年人，咖啡的摄入量不能超过400 mg。怀孕妇女每日最多只能摄取200 mg的咖啡因。
此外，我们在谈论咖啡对身体的影响时，提到的全是黑咖啡，即不加糖、不加奶油的咖啡。当你把牛奶和糖都加进去的时候，你的咖啡或者奶茶不但卡路里很高，反而会使你的皮肤起油，长痘。返回搜狐，查看更多
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