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喝黑咖啡有助于减肥吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 01:17

黑咖啡有助于减肥吗？答案是肯定的。

1.首先黑咖啡能量几乎为零。不用担心喝多了会出现能量超标。但是如果加了很多糖和牛奶那么能量就高了，为了控制好体重，需从一日三餐中减去与之相等能量的食物来实现能量摄入不超标。比如往黑咖啡内放了20克的白砂糖，能量大概有80千卡，那么我们就要从一日三餐中减去一个鸡蛋或是约20--25克的大米。来确保摄入量不超标。
2.对健康的促进作用还是比较多的，比如刺激神经兴奋，提高代谢率，具有镇痛作用，解除疲劳，提高身体的机能；另外咖啡中除了咖啡因还含有抗氧化物质，适量饮用有助于维护心血管健康。
3.但是再好的食物摄入过多。对机体肯定是不利的，大量摄入咖啡因一方面容易导致人体对其敏感性下降，另一方面还可能导致心率与呼吸加快，失眠、烦躁、胃部不适等，还会引起骨量流失，出现骨质疏松。
进行减肥时可以适量的饮用黑咖啡，在这里，我给大家提供《咖啡与健康的相关科学共识》。共识里给大家规定了健康的饮用方式。
以每杯咖啡150ml，约含咖啡因100毫克计算，健康成年人饮用咖啡每天一到两杯适宜；健康的成年人每天摄入咖啡因控制在400毫克以下是安全的。
最后我还是要建议要想真正的实现减肥成功，您还是要做到吃动平衡，七分健康的平衡膳食，三分适量运动，还要加上良好的心态，健康的生活作息。是形成易瘦体质的关键要素。
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