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要想身体好，冬季养生不能少！秘籍在这里→

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 02:21

不知不觉间，天气渐寒。如何在这个寒冷的季节里保持身体健康？

要想身体好，冬季养生不能少！还有这些中医养生小Tips，赶紧收藏，让我们共同度过一个健康舒适的冬季！

慢性病代茶饮

日常调理，轻松养生

在中医理论中，慢性病的调理重在“治未病”，即通过日常的养生保健来预防疾病发生。中药代茶饮作为一种简便有效的养生方式，越来越受到人们的欢迎。以下是几种适合冬季饮用的代茶饮配方：

降压茶配方

适用于高血压患者，可选用菊花、山楂等药材，具有清热降压的功效。

降糖茶配方

适用于糖尿病患者，可选用桑叶、苦瓜等，有助于调节血糖水平。

降脂茶配方

适用于高血脂人群，可选用决明子、荷叶等，有助于降低血脂。

中医泡脚

温暖双脚，放松身心

泡脚是一种简单有效的养生方法，尤其适合冬季。对于高血压、心脏病患者以及失眠人群，泡脚不仅能够温暖双脚，还能促进血液循环，放松身心。

泡脚温度：建议保持在40—42℃，避免过热。

泡脚时间：15—20分钟为宜，不宜过长。

穴位按摩：在泡脚过程中，可以对涌泉穴和太冲穴进行按摩，有助于控制高血压。

中医调养

润肺止咳，健康呼吸

冬季是慢性咳嗽的高发期，中医调养可以帮助缓解症状，恢复健康。

心火过旺

若咳嗽伴随心悸、失眠，可食用百合和枇杷，具有养阴润肺、清心安神的功效。

肝气郁结

对于情绪抑郁、肝气郁结的人，可食用橘皮和白萝卜，有助于疏肝理气。

脾虚湿阻

对于脾虚湿蕴的人，可艾灸足三里、中脘穴等，同时揉腹健脾和胃。

肾虚气弱

对于肾气不足的人，可食用五味子，具有收敛肺气、滋补肾阴的功效。

供稿：区卫健委、马腾平编辑：赵若楠初审：林心怡复审：石思嘉终审：徐雷冰

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