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必瘦站摆脱多余热量,投诉＂外食族＂不健康饮食

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 02:27

忙碌的城市生活诞生了不少的“外食族”，因为工作而无法好好享受在家做饭的乐趣与好处，也因此很容易吸收过多脂肪。难道“外食族”就不能好好“享”瘦了吗？当然不。接下来，就由必瘦站美体顾问传授各位“外食族”4大夏季饮食减肥的黄金法则，让你摆脱脂肪过多的负担。

繁忙的工作与生活，让人们失去了下厨的闲暇。但是外面的食物热量不好把握，我们又该怎样享“瘦”呢？外食会比自己下厨多吃进1/3热量，最大原因就是饮食选择不当，只要掌握外食黄金法则，就能吃得清爽无负担！

凉面的面条、酱汁，选择学问大！

吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。

面条的热量低高依序为：

乌龙面

优选汤品、附餐饮料，轻盈无负担。

挥汗如雨的夏日，更需要水分的补充，而饭后1碗汤、1杯饮料更是习以为常的饮食文化。

虽然夏天鲜少人喝浓汤、羹类，但别以为汤鲜味美的丸子汤就可以放心吃！因为这类加工品，盐分过高外，热量更是惊人，2个就有100卡！夏天要清爽喝汤，建议你选择海带汤、豆腐汤，或便利店的杯汤，1杯刚刚好。

远离淀粉陷阱，击败虚胖魔王。

饭团、寿司、水饺、面包...是夏天较常吃的主食类，一般来说寿司、水饺的热量较低，营养也较丰富，不像面包或饭团多以淀粉为主。

淀粉过多容易导致胰岛素大量分泌，将过剩的血糖变成脂肪囤积起来，一般来说，许多虚胖的大肚美眉，都是爱淀粉一族喔！

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