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最有效的7个瘦脸动作

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 07:47

最有效的7个瘦脸动作，包括太阳穴推按、下巴上推等，通过锻炼面部肌肉、促进血液循环达到瘦脸的效果，但需注意上述动作需要坚持练习才能看到明显的效果。

1、太阳穴推按：双手轻轻按住两侧太阳穴，手指用力向内侧推按，有助于放松紧张的面部肌肉，改善面部轮廓。

2、颧骨下方推按：用手指沿着颧骨下方，轻轻向两侧推按，可以紧致颧骨区域皮肤，减少面部松弛。

3、下巴上推：双手放在下巴两侧，向上推按至耳根处，重复10次，可以锻炼下巴和颈部肌肉，减少双下巴。

4、额头至颧骨推按：双手指尖从额头中央开始，向两侧轻轻推按，再沿着太阳穴轻轻按压，向下至颧骨上方，重复10次，可以促进额头至颧骨区域的血液循环，缓解面部浮肿。

5、嘴唇推按：嘴唇轻轻闭合用手指按住嘴角，向两侧推按，沿着唇周轻轻按摩，从人中开始，向外推按至耳边，重复10次，锻炼唇部肌肉，使唇部线条更加紧致。

6、颈部拉伸：双手抱住头部，手指轻轻按住颈部两侧，头部向两侧轻轻转动，感受颈部拉伸感，重复10次。拉伸颈部肌肉，减少颈部脂肪堆积。

7、肩部拉伸：双手自然下垂，双肩向上提起，保持5秒后放松，双手放在腰部，轻轻向后推按肩部，感受肩部的拉伸感。虽然此动作主要作用于肩部，但放松肩部肌肉也有助于改善面部线条，因为肩颈紧张可能会影响面部血液循环。

在进行瘦脸动作时力度要适中，避免过度用力导致皮肤受损。每个动作重复10次左右，每天坚持练习效果更佳。配合健康饮食和适量运动，效果会更显著。上述动作主要适用于面部肌肉和皮肤紧致与改善，对于因骨骼结构或脂肪堆积过多导致的脸型问题，可能需要结合其他方法解决。