掉了36斤的经验，瘦下来真的很容易，能坚持下来下一个瘦的就是你

原则：少吃精制碳水，多优质蛋白，少油少盐，蛋白质能供能的同时热量又低，是减脂时期的黄金搭档～

我们终究要学会当一个禁欲系的“食客”，有些食物我们确定它很好吃，但要提醒你的是，味道是暂时的，皮囊才是永恒的。毕竟系不上牛仔裤扣子的悲痛你承受不了。这世界没有真正的胖子，只有对自己不够认真的人。

在减脂期主食尽量选择粗粮，粗粮中含有大量的纤维素，可以促进我们肠胃的蠕动，预防便mi。

蔬菜的话多选择绿色蔬菜，蔬菜每餐可以多吃一些。烹饪方式清淡一些，避免高油高糖。

有的姐妹喜欢吃水果，减脂期尽量选择低糖水果哦，高糖水果吃多了真的容易胖

蛋白质选择优质蛋白，比较容易被身体吸收和利用。

照那个公式吃，你不瘦来打我，[暗中观察R]我就是之前最开始减肥没研究没学习只觉得吃的少会掉秤，后来才摸索出来学到了吃的对更减肥而且更稳定不易反弹！万能公式：优质碳水+优质蛋白+膳食纤维+维生素。

最佳瘦身时间：早上6:00-9:00身体代谢旺盛吃啥都不胖 上午11:00-12:00瘦大腿的最佳时机下午1:00-3:00新陈代谢慢呼吸来瘦腰下午5:00-6:00神经敏感性好可慢跑或骑车晚上9:00-10:00淋巴排毒可瘦脸，码字好辛苦，只能帮你到这里了

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

穿了＝没穿？这衣服尺度有点大啊…

新氧

2024-12-04 08:10:03

从一个细节，看浙江有多富，江西有多穷

环行星球

2024-12-06 20:45:59

“中国大幅削减进口，加方面临双重打击”

观察者网

2024-12-06 19:12:15

战事吃紧！尽快回国或离境！

鲁中晨报

2024-12-06 10:29:07

绿地集团否认董事长不雅照流出：恶意中伤，已经报警

映射生活的身影

2024-12-06 23:51:43

相关知识

5个方法坚持下来，让你瘦下来，打造真正的易瘦体质
7个瘦身秘诀或能让你快速瘦下来，坚持下来，就是赢！
瘦下来才会有的9个体验，真的太爽了！
瘦了36斤总结出来的减肥经验，巨掉秤，非常靠谱
好不容易瘦下来立马反弹了？ 别怕，遇见悦享减让你健康安全的瘦下来！
6个暴瘦秘诀：“3个戒、3个坚持”，让你瘦下来，变回一个瘦子
科学健康的减肥，让你一瘦就停不下来!
瘦了40斤才知道，7个减肥小知识，让你体验一下瘦子的快乐
怎么养成易瘦体质？坚持4个好习惯，你也能慢慢瘦下来
原来体重是170多斤的胖姑娘，扎心的减肥经历后保持100斤以下

网址: 掉了36斤的经验，瘦下来真的很容易，能坚持下来下一个瘦的就是你 https://www.trfsz.com/newsview326958.html