盛夏潮湿闷热，这样做轻松清肠排毒，助你健康瘦起来！

盛夏潮湿闷热，代谢紊乱易引起毒素蓄积。同时，体内细胞的消耗也会累积毒素。如果我们聚集太多而不及时安排，身体就会进入亚健康状态，导致许多疾病。那么，想要排毒，首选当然是饮食排毒。

下面饮食三要点，助你排除体内垃圾，还你健康身体起瘦来。

1、多吃绿色食物助排便

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

2、维生素A、C、E不可少

要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的胡萝卜、西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。

减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素，避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。

3、少吃高能食物促代谢

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。

4、饮水冲洗排毒法

夏季多饮用水是最佳的排毒方法，保持水分是非常重要的，它可以让你的身体机能，发挥最大的潜力。特别是在清晨起床后，在空腹的情况下喝一杯温热的开水，让沉浸了一整夜的肠胃被唤醒，让身体中的毒素和废物能够被彻底的排除体外，减少身体对于毒素的吸收，让身体的新陈代谢更加迅速。

5、多喝温柠檬水利排尿

柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

温馨提醒：

泡脚能加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢能力，就如身体做了一场小型运动一般。中医有一句话“富人吃补药，穷人泡脚”，可见泡脚的好处。泡脚到微微出汗为宜，通过出汗及时把人体代谢的废物、毒素、垃圾等有害物质“驱逐出境”。

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