易瘦体质养成=随便吃？
很多减肥的姑娘每天以蔬菜水果为主食，不吃肉和主食，体重急速下降，身体苗条了，但头晕目眩、脱发、皮肤干燥...
长时间的纯素食，让人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，产生不利影响
拒绝碳水久了，会极度渴望碳水。没忍住就是大写的反弹，即使拼命遏制住，心情也会down。所以，不要拒绝主食跟肉类，合理膳食，荤素搭配才会瘦的健康。
拒绝过午不食，欢迎少食多餐
减肥是要有一定的过程的，在短短几天瘦下的一二十斤，90%是水分，恢复饮食又会反弹的毫不留情，如果养成了良好的饮食习惯，那么身体会慢慢记住习性，形成吃不胖的体质。
易瘦体质养成大法
早起空腹一杯温的淡盐水；
早饭要吃饱，一杯奶，1-2片全麦面包；
上午加餐一个水果；
午饭八成饱，饭前一碗汤，先青菜再鱼肉再瘦肉；
下午加餐一杯酸奶或者一个水果或者一片全麦土司；
晚饭一定要吃少，最好六七成饱，米饭小半碗就足够。
午饭晚饭后坚持站立半个小时最重要；
能站少坐，能走少打车；
多动多喝水；零食千万不要碰！
减肥期间嘴馋的时候想吃什么就吃一点点，但一定不吃多，适量就好。如果拼命克制食欲就会越来越想吃，控制不住食欲爆发，一次吃个够的暴食现象，那样更会适得其反。
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想吃的东西可以吃一点，但记住，就一点
不要照饱的吃，吃一点满足嘴馋的食欲就好~
我就知道你“在看”
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