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水要怎么喝才能帮助减脂⁉️内附喝水公式

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 04:20

水要怎么喝才能帮助减脂⁉️内附喝水公式
减脂期多喝水可以帮我们更快的达到减脂目标！
多喝水有什么用？
1.可以帮助我们调节体温，避免中暑！
2.可以促进身体新陈代谢，加快脂肪代谢！
3.可以增加饱腹感，抑制食欲！
到底喝多少合适？

喝水也不是越多越好，短时间过量饮水可能会引起“水中毒！”就会出现水肿、乏力、呕吐等情况，给大家一个参考公式⬇️
一天饮水量体重（kg）✖️30-40mL
（运动量小的30mL，运动量大的40mL 可以根据自己小便的颜色和频率来决定具体饮水量）
个人经验
非运动日的话只喝30mL/kg
当天运动量比较大的话喝35～40mL/kg
我每天大概分十次喝完一天该喝的水，我用的吨吨桶，有刻度的就会很方便！喝到这个量之后真的感觉整个人每天都不会水肿！代谢加快了，皮肤状态也很好！

2023-12-16 08:31