减肥者什么时候喝水比较科学？

1.在饭前饮水：适量的饮水可以增加胃部的压力，从而增加饱腹感。但是要合理控制喝水的量，过量饮水会导致胃部无法容纳更多的食物，进而影响食欲和消化系统功能。

2.饭后饮水：过量的饮水会稀释胃酸，造成胃酸分泌量增加，导致不适和消化系统的负担加重。因此，建议饭后半小时再饮水，等食物通过胃肠道时再喝适量的水。

3.运动时饮水：运动后会流失大量的水分，因此需要适量的饮水来补充，但不要过量，以免影响运动效果。

4.睡前饮水：睡前饮水会增加晚上起夜的次数，影响睡眠质量，因此建议在睡前1-2小时不要饮水。如果感到口渴可以喝一些温水，但不要过量。

总体来讲，减肥者需要适量的饮水来维持身体正常代谢和水分平衡，但不要过量饮水，选择合适的饮水时机可以更好地保护消化系统和身体健康。

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