首页资讯断油减肥食谱

断油减肥食谱

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 04:47

万健康网 > 经验 > 美食 > 断油减肥食谱

断油减肥食谱

美食更新时间：2024-12-07 04:45:09

　　1、冬瓜。中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显。

　　2、地瓜。含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，常被称为“肠道清道夫”，有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌的作用。

　　3、黄瓜。所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少人体对胆固醇的吸收。此外，黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转化为脂肪，有促进减肥和调整脂质代谢的作用。

　　4、茄子。含有多种维生素，特别是紫茄中含有丰富的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究证明，茄子不仅能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

　　5、香菇。所含的纤维素能促进胃肠蠕动、防止便秘、减少肠道对胆固醇的吸收，具有消食、去脂、降压等功效。另外，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解，因此常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

　　6、燕麦。含有其他谷物所没有的可溶性食物纤维。这种食物纤维容易被人体吸收，而且热量低，既有利于减肥，又适合作为心脏病、高血压和糖尿病人的食疗菜谱，具有降胆固醇和降血脂作用。

　　7、山楂。主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。豆豆中医健康门户需提醒的是，山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食。

　　8、绿豆。清热消暑的佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。医学实验表明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

更多精彩资讯请关注万健康网，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

八字精批八字合婚八字起名八字财运 2025运势测终身运姓名详批结婚吉日

相关美食资讯推荐

生咸鸭蛋怎么保存

1、夏天时可以放进冰箱冷藏室里存放，注意不要冷冻，冻过的鸭蛋不好吃。2、冬天可以把生鸡蛋放在干燥通风... 2021-06-18

如何做猪肉炖萝卜汤好吃

1、猪肉解冻，切薄片，加入适量料酒、生抽、水淀粉和生姜片，拌匀，腌渍半小时。2、白萝卜去皮切小块，锅... 2021-06-18

怎么用酵母粉发面

1、在碗里倒入适量的面粉，一般面粉和酵母的比例为100:1，因此可以按照面粉的重量取出合适克数的酵母... 2021-06-18

老醋牛肉

1、材料：牛腱子一块约2斤，白酒50ML，卤水老汤适量，清水适量，干红辣椒两个，香叶两片，小米辣3个... 2021-06-18

潮汕手打牛肉丸的配方

1、将捶打好的牛肉酱，加入调味料，盐、生粉、味精、少量白糖、胡椒粉，快速搅拌均匀。2、在大盆里加入调... 2021-06-18

热门美食资讯推荐

美食鸳鸯馄饨怎么做

1、主料：馄饨20个。2、辅料：紫菜适量、小虾皮适量。3、做法：（1）包好的馄饨贮备好。（2）先把水... 2021-06-18

美食正宗的酸菜鱼怎么做

1、鲤鱼1条（1000克左右），陈年泡青酸菜250克。辅料鸡蛋清1个，混合油40克，汤1250克，精... 2021-06-18

美食鸭子红烧怎么做

1、主料：鸭子1500克。2、辅料：洋葱（白皮）100克，柿子椒50克。3、调料：料酒15克，盐8克... 2021-06-18

美食高筋面粉冬季发面的方法

1、用料：高筋面粉300克、水150毫升、酵母2.5克、细砂糖20-30克、猪油一小撮、奶粉15克。... 2021-06-18

美食避风塘炒蟹的做法

1、主料；海蟹2、辅料：干辣椒3、调料：盐、白糖、蒜茸、鸡精、淀粉、食用油4、将海蟹洗净剁成块，裹上... 2021-06-18

美食草菇烧丝瓜的做法

1、把草菇一切两半。2、锅烧开水，放入草菇汆烫半分钟。3、捞出沥净水分。4、丝瓜洗净。去皮。5、切滚... 2021-06-18

美食怎样炸鸡柳

香酥美味的炸鸡柳，准备食材：鸡胸肉、淀粉、鸡蛋、鸡精、盐、料酒、面包糠。1、鸡胸肉用清水清洗干净，切... 2021-06-18

美食煮羊肉好吃的正确方法

1、食材：羊前腿800g，葱1根，姜1小块，山楂干3-4块，花椒2g，大枣2个，枸杞2g，料酒2勺，... 2021-06-18

美食怎么做好吃的豆角卤子

1、食材：豆角适量、五花肉适量、面条（生）适量、西红柿适量。2、豆角洗净去筋后切丁，西红柿洗净切块，... 2021-06-18

美食吉利丁是什么做的

1、吉利丁又被称为明胶或者是鱼胶，它是从动物的骨头中提炼出来的胶质，主要的成分是蛋白质，它的用途非常... 2021-06-18

网友关注

美食电饭煲银耳汤的做法

1、银耳用水泡发一晚，冲洗干净后，去根，撕成小块。2、红枣去核，切丝。用筷子往红枣顶部戳进去，红枣核... 2021-06-18

美食黄皮笋瓜怎么做好吃

1、食材：黄笋瓜半个、西红柿2个、植物油适量、食盐适量、生抽适量、十三香适量、鸡精适量、青椒适量。2... 2021-06-18

美食粉条怎么做好吃又简单

1、粉条少许下开水锅略煮。酸莲花菜少许。粉条煮好后用冷水投凉，再用剪刀把粉条煎几刀，便于食用。酸菜切... 2021-06-18

美食咖啡的做法

1、把咖啡杯内加入开水，温杯。然后把煮咖啡容器里加入适量的开水，大火加热煮沸腾。把咖啡豆磨成粉沫状，... 2021-06-18

美食怎样做潮汕酸菜

1、每到立冬季节白菜收获之后，选择棵大、心满、成实、无病害、无腐烂的大白菜，用切菜刀去掉大白菜的菜根... 2021-06-18

美食烤箱烤羊腿做法

1、羊腿洗干净，划刀口，方便入味。若羊腿特别大，可以再用叉子叉孔。葱姜蒜若干，切碎，加入盐，料酒，生... 2021-06-18

美食怎么做春卷好看

1、准备春卷皮30张、韭菜200克、豆芽200克、猪肉500克。2、豆芽、韭菜洗净切至小段。3、豆芽... 2021-06-18

美食蒜苗腊肉怎么炒好吃

1、主料：腊肉(生)300克。辅料：青蒜20克，红辣椒30克。调料：香油5克，植物油15克，味精1克... 2021-06-18

美食雪菜圆蛤汤的做法

1、食材：圆蛤（已吐完泥沙洗净）、雪菜（已清洗切碎）。2、烧锅加2汤勺油烧热，下入切碎的雪菜翻炒翻炒... 2021-06-18

美食腊八蒜陈醋腌制方法

1、蒜米350克、米醋300克、白糖20克、食用盐5克。2、把每一瓣大蒜都分开。3、切掉头尾，放入盆... 2021-06-18

美食甜酱肉的腌制方法和配料

1、猪肉先清洗，用厨房纸巾吸干表面水分。2、然后切成长条，酱肉风干后体积会缩小不少，所以不要切得太小... 2021-06-18

美食如何做柚子果皮糖

1、用料：柚子皮1个、柠檬1个、食盐适量、老冰糖90克、水适量。2、柚子皮表面用盐搓，搓到柚子皮表面... 2021-06-18

美食避风塘炒虾如何做

1、用料：鲜虾（400克左右）、姜蒜、小葱、白酒、生抽、面粉适量?、面包糠适量。2、鲜虾洗净后沥干水... 2021-06-18

美食溜牛肉丸子家常做法

1、主料：牛肉100g、油菜50g、杏鲍菇100g、鸡蛋1个。2、辅料：油适量、盐适量、葱姜蒜适量、... 2021-06-18

美食炒菜端锅技巧

1、炒锅速颠翻，手勺快翻拌：适用于清炒、油爆、盐爆。因为清炒不需挂糊上浆，只是主料入锅煸炒，这就需要... 2021-06-18

美食镶香菇做法步骤

1、镶香菇的用料：香菇、肉末、萝卜干、黑木耳、香芹、盐。2、先把鲜香菇剪好，洗干净。然后把黑木耳、萝... 2021-06-18

美食怎么做咖啡鱼丸

咖喱鱼丸步骤与方法：食材：准备好食材鱼丸200g、土豆2个、红萝卜1根、洋葱1个、黄彩椒1个。配料准... 2021-06-18

美食讲究的吃蟹方法

1、螃蟹蒸熟后，用剪刀把将捆绑螃蟹身上的绳子剪断，拆掉。2、用剪刀把螃蟹的大爪子统统剪断。3、剪完之... 2021-06-18

美食包菜炒腊肉做法步骤

1、把腊肉放进煮开的水中焯水5分钟，这样可以消毒，而且煮了比较不热气。2、然后捞出，放凉一点再切开。... 2021-06-18

美食如何做珊瑚菜

1、取白菜叶，洗净，用沸水烫软，晾凉。2、剁肉馅，将肉馅内加入少许盐、葱姜末和一个鸡蛋，顺一个方向搅... 2021-06-18

美食炸馓子的做法和配方

1、辅料:盐6克黑芝麻50克花椒水一小碗。2、面粉里加入盐，黑芝麻和80克植物油混合。3、用手充分揉... 2021-06-18

美食红薯丸子用面粉可以吗

1、可以。面粉的作用主要是使丸子更容易成形，使用糯米粉的话炸出来的红薯丸子会更有弹性。用面粉做的红薯... 2021-06-18

美食酱油萝卜怎么做

1、准备白萝卜10个，青红椒20个，盐8勺，酱油4勺，花椒50粒，大料20个，白糖2勺。2、萝卜去除... 2021-06-18

美食虾子的做法大全家常炒

1、剪掉虾须后洗净，沥干水分备用。青葱洗净后切3cm长的小段。大蒜去皮洗净后切碎。姜洗净后切丝。红辣... 2021-06-18

美食喝酸奶后可以吃柿子吗

喝酸奶后可以吃柿子。柿子不宜和酸奶一起吃，因为酸奶含有蛋白质，柿子中的鞣酸可能会与酸奶的一部分蛋白质... 2021-06-18

美食吐司卷做法步骤

1、吐司片3片、香肠3根、芝士片3片、鸡蛋1个。2、吐司片切去四边。3、用擀面杖压薄。4、铺上芝士片... 2021-06-18

美食怎样做米线好吃又简单

1、用料：油菜1棵、米线250克、金针菇50克、甜不辣适量、鱼丸适量、豆瓣酱15克、盐2克。2、做法... 2021-06-18

美食贝蓉海参怎么做

1、材料：水发辽参500克，干贝50克，猪肉末250克，清汤、葱椒油、葱、干辣椒、青蒜苗、老抽、蚝油... 2021-06-18

美食毛峰虾仁怎么做

1、食材：大河虾仁、黄山毛峰、蛋清精盐、味精、葱姜汁、淀粉、蒜茸、白醋、白糖、料酒、色拉油。2、河虾... 2021-06-18

美食鲑鱼起司松饼

1、主要食材：小麦面粉（160克）。2、辅料：豌豆苗（10克）、三文鱼（40克）。3、调料：奶酪（4... 2021-06-18

付费后即可复制当前文章

《断油减肥食谱-万健康网》

限时特价：5.99元/篇原价：20元

断油减肥食谱