孕期运动8⃣️个动作，超快顺产不遭罪✅

孕期运动8⃣️个动作，超快顺产不遭罪✅
平时注意锻炼，其实顺产可以不那么疼
孕晚期孕妈可以做一些锻炼的小动作打开盆骨，增强下半身力量和血液循环，为生产做准备。
运动是保持孕期良好状态必不可少的杀手锏，还是良好的胎教方法之一。
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散步
盘腿坐
摇摆骨盆
扎马步
舒缓瑜伽
游泳
凯格尔运动
拉玛泽呼吸法
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注意事项：
孕期运动安全吗？
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合理运动有助于促进自然分娩，促进血液循环保持良好的心理状态，减轻临产时的阵痛，当然不可盲目运动。

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