纤维素多的食物有哪些

食物是人们必不可少的，在众多的食物中，可以按照食物中含有纤维素多少而分为两类，一类是纤维素多的，也就是所谓的粗粮，一类是纤维素少的，大都指的是细粮。而现在人们吃的越来越精细，不少的人的体内缺少了纤维素，这个时候就需要吃一些含有纤维素的食物，那么在生活中有哪些纤维素多的食物?

缺少纤维素的情况下，一般会出现很多的症状，像是便秘还有比较严重的肠癌，都是因为缺少纤维素造成的。纤维素的学名叫作膳食纤维，在预防糖尿病还有促进大肠蠕动等方面都起到非常重要的作用。当然纤维素过多的摄入和过少的摄入都会影响身体，所以要讲究一个适中。

一般来说，纤维素的摄入量是每个人一天只能是三十克，最多不能超过四十。根据这个标准，就需要格外注意了，那么在生活中有哪些纤维素多的食物呢?首先就是豆类，像是黑豆、绿豆等等，再一个就是常见的谷类，像是大米、高粱、大麦等等。第三个就是坚果一类，此外还有不少的蔬菜，像是茄子，水果类像是樱桃、酸枣。

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