首页资讯睡前可以采取哪些方法减肥？

睡前可以采取哪些方法减肥？

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 07:42

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师广东省人民医院三级甲等营养科

睡前减肥要综合多种方法，包括控制饮食、适当运动、调整作息等。同时，如果是肥胖症患者，可能需要就医治疗。但减肥需循序渐进，避免过度减肥影响健康。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食控制：睡前2小时避免进食，减少高热量、高脂肪食物摄入。
2.运动方式：可进行如空中蹬腿、仰卧抬腿等简单的床上运动。
3.睡眠质量：保证7-8小时充足睡眠，利于新陈代谢。
4.穴位按摩：如按摩涌泉穴、足三里穴，促进血液循环。
5.心理调节：保持平和心态，避免压力过大导致激素失衡影响体重。
总之，睡前减肥需要综合多种措施，并持之以恒。同时，关注身体变化，如有不适及时就医。

2018-02-05 07:41

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»