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【睡前怎么减肥】

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 07:43

睡前怎么减肥

2020-03-31 03:55:28

陈文主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

运动是最好的减肥方法，而且不容易反弹。晚餐你可以吃7-8分钟，尽可能多地吃蔬菜，饭后40分钟出去走走，看看你身上的汗渍。你应该少坐一点。长时间的坐姿会导致腹部和腰部过长，从而导致血管堵塞和下肢供血不足。运动中的多余脂肪代谢消耗热量。减肥是一个缓慢的过程。快速减肥对你的身体来说是个笑话，你应该吃更多的水果和蔬菜。

2020-04-01 04:05:27

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

睡前做一些适当的运动，不仅可以起到减肥的作用，而且还可以加速新陈代谢，促进睡眠，其实睡前做很多的运动也可以起到瘦身的作用。睡前适当的运动可以加速血液循环，促进新陈代谢，消耗体内的热量，从而达到减肥的效果。除此之外，还有利于促进睡眠，提高睡眠质量，对减肥也是有好处的。睡前减肥可以做到以下几点。1、跑步，睡前可以适当的到室外跑步。2、仰卧起坐，睡前可以适当的做几个仰卧起坐，这样有利于消耗腹部脂肪。3、按摩，睡前可在腹部做按摩，这样有利于减肚子。

2020-03-29 20:05:49